太ももの前側を伸ばしてみよう！

札幌は雪が解けて道路が見えてきました！
雪道で転ばないようにと恐る恐る、、、
ペンギンのようにペタペタとすり足で歩いていた方も多いのではないでしょうか。

雪道歩きが数ヶ月続く中で、多くの方が固くなる筋肉があります。
それは、、、

太ももの前側の筋肉

です！！

知らず知らずのうちに膝を曲げて、太ももの前側の筋肉に力を入れて歩く日々。
この習慣が続くことで、気づけば前ももはガチガチに硬くなっていることがあります。

太ももの前側が硬くなる→反り腰になりやすくなる→腰痛や膝の痛みが起きやすくなる

という悪循環にもつながる場合があります。

太ももの前側や外側が太くなったり、
脚全体のむくみにもつながります。

前ももを伸ばすストレッチを毎日１回やるだけでも、
⭐️腰痛・膝痛対策
⭐️脚のむくみ解消
につながります！

ぜひ今日から早速やってみてくださいね！

０より１の健康習慣を。